Hoe herken je jouw ovulatie?

Je ovulatie is het moment in je cyclus waarop een rijpe eicel vrijkomt, klaar om bevrucht te worden. Dit is hét vruchtbare moment, en het herkennen ervan kan je helpen als je zwanger probeert te worden. Gelukkig zijn er meerdere manieren om je ovulatie op te sporen: je lichaam geeft signalen, en je kunt hormonale veranderingen meten.

Fysieke signalen

• Cervixslijm: Rond de ovulatie verandert je vaginale afscheiding. Waar het eerder wat troebel of plakkerig was, wordt het nu glashelder, rekbaar en glad – net als rauw eiwit. Dit noemen we de Spinnbarkeit. Dit slijm helpt zaadcellen gemakkelijker bij de eicel te komen.
  Na de ovulatie wordt het slijm weer dikker en ondoorgankelijk door de werking van progesteron.
• Ovulatiepijn (mittelschmerz):Sommige vrouwen voelen een kortdurende steek of zeurend gevoel aan één kant van hun onderbuik, net voor of tijdens de eisprong.
• Gevoelige borsten en veranderde stemming:

Door de hormonale schommelingen kun je ook merken dat je borsten iets gevoeliger worden, of dat je wat emotioneler of juist extra energiek bent.

Emotionele of mentale signalen

Tijdens de ovulatie kun je ook merken dat je meer zin hebt in seks. Dit is geen toeval – het is het gevolg van hormonale pieken, zoals LH en oestrogeen, die je libido beïnvloeden. Je kunt je ook energiek of juist wat rusteloos voelen. Ook hier geldt: dit wisselt per vrouw én per maand.

Ovulatietesten

Wil je zeker weten wanneer je ovuleert? Dan is een ovulatietest een handige manier om de LH-piek te meten — het signaal dat je eisprong eraan komt. Deze test meet de concentratie van het Luteïniserend Hormoon (LH), dat kort vóór de eisprong sterk stijgt. Heb je een regelmatige cyclus, dan kun je het beste ongeveer 17 dagen vóór je verwachte menstruatie beginnen met testen. Bij een onregelmatige cyclus is het verstandig om eerder te starten. Test idealiter tussen 12:00 en 15:00 uur, vermijd ochtendurine en drink niet te veel vooraf, om te voorkomen dat je urine te verdund is. Zie je een heel licht streepje op de test, dan is het slim om later op de dag nog een keer te testen — je LH-piek zou dan namelijk net begonnen kunnen zijn. Sommige vrouwen hebben een korte LH-piek, dus rond de verwachte ovulatie kan het helpen om twee keer per dag te testen.

Let op: Na een miskraam of hormoonschommeling kan een ovulatietest tijdelijk vals-positief zijn.

Niet iedereen voelt hetzelfde

Sommige vrouwen herkennen hun ovulatie meteen. Anderen merken nauwelijks iets. Beide situaties zijn normaal. Het zegt niets over je vruchtbaarheid. Door je lichaam goed te leren kennen – via afscheiding gevoel en testen – kun je je vruchtbare venster ontdekken. De meeste kans op bevruchting heb je:

• 2 dagen vóór de eisprong
• 1 dag vóór de eisprong
• Op de dag van de eisprong

Zaadcellen kunnen tot 4 à 5 dagen in je lichaam overleven, en een eicel is tot 24 uur na de ovulatie bevruchtbaar.