Stress: je hoofd en je hormonen
Stress is niet alleen een mentaal – het kan je hele hormoonhuishouding flink door de war schoppen. Chronische stress zorgt voor een verhoogde aanmaak van prolactine en beïnvloedt de afgifte van GnRH (gonadotropin-releasing hormone), dat helemaal bovenaan de hormonale ladder staat. Als dit systeem wordt afgeremd, daalt de productie van de hormonen FSH en LH – en zonder die twee komt er geen rijpe eicel vrij. Dus veel stress kan je ovulatie letterlijk stilleggen.
Voeding: brandstof voor je hormonen
Een gezond, gebalanceerd dieet is belangrijker dan je misschien denkt. Je lichaam heeft voldoende energie én voedingsstoffen nodig om je cyclus draaiende te houden. Bij ondergewicht of extreem veel sporten gaat je lichaam in een soort ‘spaarstand’ en stopt het tijdelijk met ovuleren. Dat komt omdat er te weinig energie beschikbaar is om een zwangerschap te ondersteunen. Ook overgewicht kan je hormonen uit balans brengen. Kortom: je lijf houdt van balans – niet te weinig, maar ook niet te veel.
Leeftijd: de tikkende eicelklok
Vrouwen worden geboren met een eindige voorraad eicellen. Naarmate je ouder wordt, neemt het aantal én de kwaliteit van je eicellen af. Rond je 35e begint dat proces merkbaar te worden, en na je 40e neemt de kans op een spontane ovulatie of succesvolle bevruchting flink af. Uiteindelijk leidt dit tot het uitblijven van de eisprong en de overgang. Goed om te weten: zolang je menstrueert, kún je nog ovuleren – maar de kans op een zwangerschap neemt af.
Balans is key
Samenvattend zijn er dus heel wat factoren Naast stress, voeding en leeftijd zijn er nog wat andere dingen die je ovulatie kunnen beïnvloeden:
- Lichaamsgewicht: zowel onder- als overgewicht verstoren je hormonale evenwicht.
- Intensief sporten: vooral duursporten of te veel trainen zonder voldoende voeding kunnen de eisprong onderdrukken.
- Leefstijl: roken, overmatig alcoholgebruik of slechte slaapgewoonten kunnen allemaal je cyclus beïnvloeden.
- Medische aandoeningen: zoals schildklierproblemen of PCOS, kunnen ook je ovulatie in de war schoppen.
